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¿Conoces la jarra del buen beber?

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Material de estudio

1/10 ¿Qué es la jarra del buen beber? Click para ver respuesta

Es un esquema educativo diseñado para promover hábitos saludables de consumo de líquidos y combatir el sobrepeso y la diabetes. Click para volver

2/10 ¿Cuántos vasos de refrescos y agua de sabor se recomiendan consumir al día según la jarra del buen beber? Click para ver respuesta

0 vasos. Click para volver

3/10 ¿Qué cantidad de jugo de frutas, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas se recomienda consumir al día? Click para ver respuesta

0-½ vasos. Click para volver

4/10 ¿Cuál es la recomendación diaria para bebidas no calóricas con edulcorantes? Click para ver respuesta

0-1 vasos. Click para volver

5/10 ¿Cuántas tazas de café y té sin azúcar se pueden consumir al día según la jarra del buen beber? Click para ver respuesta

0-4 tazas. Click para volver

6/10 ¿Qué tipo de leche es más recomendada y cuántos vasos se pueden consumir al día? Click para ver respuesta

Leche semidescremada, descremada o de soya sin azúcar, 0-2 vasos. Click para volver

7/10 ¿Cuál es la bebida más recomendada en la jarra del buen beber y cuántos vasos se deben consumir al día? Click para ver respuesta

Agua potable natural, 6-8 vasos. Click para volver

8/10 ¿Por qué las bebidas light o con edulcorantes deben consumirse con moderación? Click para ver respuesta

Pueden alterar la percepción del sabor natural y no son tan inocentes como parecen. Click para volver

9/10 ¿Por qué el jugo natural solo se recomienda en pequeñas cantidades? Click para ver respuesta

Contiene mucha fructosa, equivalente al azúcar de varios terrones, por lo que solo se recomienda medio vaso al día. Click para volver

10/10 ¿Qué impacto tienen las bebidas que consumimos en nuestro cuerpo? Click para ver respuesta

Afectan nuestra energía, concentración y estado de ánimo. Click para volver

Jarra del Buen Beber

Propósito

Promover hábitos saludables de consumo de líquidos

Estrategia de salud pública contra sobrepeso y diabetes

Enfatiza que el agua es esencial

Clasificación de bebidas

{'hijos': ['Refrescos y aguas de sabor (0 vasos)', 'Jugos de frutas, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas (0-½ vaso)'], 'concepto': 'No recomendadas'}

{'hijos': ['Bebidas no calóricas con edulcorantes (0-1 vaso)', 'Café y té sin azúcar (0-4 tazas)', 'Leche semi y descremada, bebidas de soya sin azúcar (0-2 vasos)'], 'concepto': 'Moderación'}

{'hijos': ['Agua potable natural (6-8 vasos)'], 'concepto': 'Altamente recomendada'}

Impacto en la salud

Lo que bebes afecta energía, concentración y estado de ánimo

Bebidas con edulcorantes pueden alterar la percepción del sabor natural

El agua es la única bebida realmente necesaria

Datos importantes

Un vaso de jugo natural equivale al azúcar de varios terrones

La fructosa en jugos naturales limita su consumo a medio vaso al día

Fuentes y respaldo

Gobierno de México

Secretaría de Educación Pública

@prende.mx

La Jarra del Buen Beber: Una Guía para Elegir Bebidas Saludables

secundaria

La Jarra del Buen Beber es una estrategia de salud pública diseñada para combatir el sobrepeso y la diabetes mediante el consumo responsable de líquidos.
El agua potable natural es la bebida más recomendada, con una ingesta diaria sugerida de 6-8 vasos.
Se desaconseja el consumo de refrescos, aguas de sabor y jugos de frutas debido a su alto contenido de azúcar.
Bebidas como café y té sin azúcar, así como leche descremada o de soya sin azúcar, son opciones moderadamente recomendadas.
El consumo de bebidas con edulcorantes debe ser limitado, ya que pueden alterar la percepción del sabor natural y no son completamente inocuas.

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