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La carta de la tristeza

Y si has perdido a alguien importante en tu vida piensa un momento en esa persona y di en voz alta: “Estoy pensando en tí

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Primero lo identifico, después lo regulo

intenso de tristeza, tenemos a la aflicción, que es una tristeza más profunda que se experimenta, por ejemplo, cuando pierdes

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Mi lugar tranquilo

Me duele una pierna y no soy capaz de bajar la escalera.

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Lo aprecio y agradezco

Ahora piensa en todo lo que has aprendido hoy.

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Me conozco y me regulo

Práctica de atención: Postura de montaña, ahora en el suelo, con las piernas cruzadas, tomando en cuenta la comodidad y en

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Mi superpoder favorito

Piensa en alguna situación que te pueda llevar a una emoción que te gusta, luego piensa en algo que te haga sentir bien,

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Las mejores decisiones, las tomo conmigo

Ahora cierra los ojos e imagina un lugar en el que te sientas tranquila o tranquilo, extiende tus manos, piensa en tu lugar

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Depende por donde lo veas

¿Alguna vez te has puesto tan enojado con alguien que pierdes control?

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¡Mis habilidades me sorprenden!

Analiza lo que está pasando y piensa cómo protegerte a tí y a los demás.Necesitamos más que nunca redoblar esfuerzos para

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El que se enoja, ¿pierde?

Malú: No es “Que pierda”, María, es que puede perder si no lo controla, ¡Justo como en la historia!

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Di al mundo lo que quieres

Con seguridad quieres que te respeten y consideren, en todo lo que sientes, piensas, quieres o necesitas, pero no es tan

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Superando mis miedos

Piensa de manera incesante en situaciones catastróficas y también tristes, que podrían pasar.

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Triste tristeza

También puede ser cuando no logras una meta o pierdes la esperanza de hacerlo.

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¿Cómo tomar una decisión?

Ahora piensa en algunas   situaciones en las que has puesto en práctica los valores de respeto y verdad.

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¡Estoy en un dilema!

Piensa y elabora un listado de las consecuencias positivas y negativas de cada una de las dos opciones.

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