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El enojo necesario

Este es un ejercicio muy importante, cuando te sientas molesto, identifica qué fue lo que te causó el enojo y cómo reaccionaste

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Y de repente... ¡Sorpresa!

Ahora vamos hacer un ejercicio, imagina que te dijeron que te ganaste un premio, haz tu cara de sorpresa alegre y de emoción

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Cuando el río suena, ¡la tristeza se lleva!

“Si en esta ocasión no logré ganar el concurso de cálculo mental, ya tuve la experiencia y sé que debo prepararme mejor para

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Una búsqueda desagradable

se relacionan a algo que no nos gusta pueden ser náuseas, tensión muscular, respiración rápida o que los efectos sean mentales

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Enojo con causa igual a solución pensada

desigual hacia una persona o grupo por motivos raciales, religiosos, diferencias físicas, económicas, de condición física o mental

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Cuando el río suena, ¡la tristeza se lleva!

“Si en esta ocasión no logré ganar el concurso de cálculo mental, ya tuve la experiencia y sé que debo prepararme mejor para

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Afrontando mis sentimientos

Pero yo te diría que mejor le llames y así le expongas lo que sentiste en ese momento, ya que hay veces que los mensajes

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Mi amigo Lolo

Me han llegado cartas o mensajes de todas partes del país y cada niña y niño pueden considerar a Lolo como su amigo.

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¿Cómo manifestamos los estados de ánimo?

Éste te puede ayudar a crear un estado mental ideal y, sobre todo, a mantenerlo. “¡Tú siempre puedes!”

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¿Ánimo? ¡Ánimo!

ánimo tienen una relación directa con las cosas que suceden a nuestro alrededor, por ejemplo, a mí me gusta mucho hacer ejercicio

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Comienza el viaje

Haz un ejercicio más.

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Primero lo identifico, después lo regulo

A mí, por ejemplo, me gusta mucho hacer ejercicio, y eso sube mi nivel de energía y me hace sentir alegre, me ayuda a tener

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1,2,3 y volvemos a empezar

¿Hubo alguna diferencia la primera vez que intentaste hacer ese mismo ejercicio?

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Un mapa diferente

Antes de iniciar con el tema, vamos a hacer un ejercicio para tomar conciencia de cómo respiramos.

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Un mar de emociones

Énfasis: reconoce agitación y calma mental y la práctica de atención como herramienta que lo ayuda a recuperar la calma.

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