coleccion · Ficha de clase

¡Protejo mi dignidad!

abrazador: ayuda a sanar miedo, tristeza, enojo, y otras emociones; abraza el peluche y observa cómo se arrulla con tu respiración

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Que el miedo no te de miedo

una situación de peligro, pero al mismo tiempo, debes buscar mantener el control, y una manera de hacerlo es con tu respiración

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¡Sorpresa! Somos un equipo

Cuando se vive una soprpresa puedes sentir que tu corazón late muy rápido, tu respiración está acelerada.

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¡Una búsqueda desagradable!

Algunas de las sensaciones que se relacionan a algo que no te gusta pueden ser náuseas, tensión muscular, respiración rápida

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Para quien tiene miedo, todo son ruidos

el caso de esta persona ella no podía concentrarse, estaba muy nerviosa, sentía que su corazón latía muy rápido, su respiración

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Hoy los maestros nos cuentan...

Cuando experimentas miedo, podrás reconocer que se siente taquicardia, respiración agitada, sudor, temblor, tensión de músculos

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Cómo pescar sin ser pescado

Comienzo a sentir cómo se me tensa el cuerpo y la respiración se me agita, creo que se llama ansiedad, y me dan ganas de

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Lo aprecio y agradezco

poder hacer un ejercicio de atención Ponte de pie con las piernas separadas, manos en la cintura o cadera, realiza respiraciones

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Las mejores decisiones, las tomo conmigo

“Respira profundo, sigue con atención tu respiración y comienza a utilizar tu diálogo interno.”

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El que se enoja, ¿pierde?

María: Pues creo que voy a empezar a utilizar la técnica de respiración que nos enseñó el maestro para calmarme poco a poco

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Hoy los maestros nos cuentan...

Cuando experimentas miedo, podrás reconocer que se siente taquicardia, respiración agitada, sudor, temblor, tensión de músculos

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Cómo pescar sin ser pescado

Comienzo a sentir cómo se me tensa el cuerpo y la respiración se me agita, creo que se llama ansiedad, y me dan ganas de

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¿Qué es el movimiento?

también está nuestro organismo, no podemos detener procesos como la digestión, el palpitar de nuestro corazón o la respiración

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Y para cuidar mi salud, ¿qué puedo hacer?

Omar podría buscar estrategias como leer, escuchar música o ejercicios de respiración para mantener la calma, hacer frente

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Lo resuelvo con mis movimientos

Recuerda escuchar los sonidos para detenerte y recuperar la respiración.

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