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Regreso a la calma

¿Cómo está su respiración, agitada o tranquila?

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Mi cuerpo es un actor

Practicarás la postura de la montaña y la respiración para traer la calma a tu mente y a tu cuerpo. ¿Qué hacemos?

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Mis superhéroes

Pero me calmo sintiendo mi respiración. ¿Qué tal si lo intentamos?

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La cubeta de la felicidad

Escucha el sonido y disfrútalo, si no lo escuchas siente tu respiración.

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El gran partido de las emociones

Y la calma y la respiración, es decir, las emociones constructivas son las que deshacen el nudo.

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El árbol mágico

Ya tienes la idea del árbol que quieren ser, ahora vas a sentir tus raíces en el piso, muy firmes, inicia con tres respiraciones

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Aprendizaje esperado: reconoce lo que sienten los demás en situaciones de desacuerdo.

la respiración.

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Encontremos la calma

la respiración, por ejemplo, pero una respiración muy particular. La respiración del globo.

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¡Sorpresa! Lo que es la sorpresa

Andrea: Ahí no se ve, pero por un momentito, pareciera que el corazón y los pulmones se pusieran en pausa.

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Me sorprendo, ¿y luego?

Vamos hacer 3 respiraciones.

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Universo de emociones: el enojo.

Acompañados de respiración acelerada y latidos del corazón.

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Platicando con el enojo

Para que puedas lograrlo respira, respira y concéntrate en tu respiración. Hazlo un par de veces.

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Me enojo mucho, poquito o nada

Tu corazón se acelera, sientes mucha energía y fuerza, tu respiración se acelera y los ojos se hacen chiquitos, aprietas

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Gotitas de alegría

y solo quiere escalar hasta lo más alto, brincar y seguir riendo.Eso es la euforia, la cual acelera su corazón, su respiración

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Asqueroso pero valioso

Después, aguanté un poco la respiración y probé el brócoli.

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