coleccion · Ficha de clase

Regreso a la calma

¿Cómo está su respiración, agitada o tranquila?

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Mi cuerpo es un actor

Practicarás la postura de la montaña y la respiración para traer la calma a tu mente y a tu cuerpo. ¿Qué hacemos?

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Mis superhéroes

Pero me calmo sintiendo mi respiración. ¿Qué tal si lo intentamos?

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La cubeta de la felicidad

Escucha el sonido y disfrútalo, si no lo escuchas siente tu respiración.

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El gran partido de las emociones

Y la calma y la respiración, es decir, las emociones constructivas son las que deshacen el nudo.

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El árbol mágico

Ya tienes la idea del árbol que quieren ser, ahora vas a sentir tus raíces en el piso, muy firmes, inicia con tres respiraciones

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Aprendizaje esperado: reconoce lo que sienten los demás en situaciones de desacuerdo.

pez, dice que la natación es lo mejor para los pulmones, él es campeón de los 1500 metros bajo el agua aguantando la respiración

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Encontremos la calma

la respiración, por ejemplo, pero una respiración muy particular. La respiración del globo.

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Me sorprendo, ¿y luego?

Vamos hacer 3 respiraciones.

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Universo de emociones: el enojo.

Acompañados de respiración acelerada y latidos del corazón.

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Platicando con el enojo

Para que puedas lograrlo respira, respira y concéntrate en tu respiración. Hazlo un par de veces.

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Me enojo mucho, poquito o nada

Tu corazón se acelera, sientes mucha energía y fuerza, tu respiración se acelera y los ojos se hacen chiquitos, aprietas

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Gotitas de alegría

y solo quiere escalar hasta lo más alto, brincar y seguir riendo.Eso es la euforia, la cual acelera su corazón, su respiración

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Asqueroso pero valioso

Después, aguanté un poco la respiración y probé el brócoli.

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En el baúl de los recuerdos. Primera Parte

Si algo te distrae, no importa, déjalo pasar y continúa concentrado en tu respiración.

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